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博客來書籍館;健康零漏洞：簡基城博士獨創六大系統健康自療法

作者：簡基城出版社：新自然主義出版日期：2010年09月25日語言：繁體中文 ISBN：9789576966859 裝訂：平裝

內容簡介

博客來書籍館;健康零漏洞：簡基城博士獨創六大系統健康自療法

top 3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數，量身打造專屬自己的保健處方這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書，告訴你抗老醫學的最新趨勢！★新觀念一：要長壽，更要健康！現代人的確越來越長壽了，但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計，台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過！活得老，更要活得健康，追求「健康壽命」（一生中健康歲月總和）才是21世紀健康新指標。★新觀念二：「健康年齡」比身分證年齡更重要！每個人都希望自己青春永駐，外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實，「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力，40歲的人走起路就氣喘吁吁，代表已經未老先衰，「健康年齡」大於身分證年齡了。 →本書的「「新健康年齡表」，讓你3分鐘得知自己的老化級數！★新觀念三：找出「健康限制點」，才能有效搶救健康！身體是環環相扣的系統，而健康的敗壞，通常從身體最弱的環結開始崩解，也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康，一定要從自己最弱的環節下手，才能事半功倍。→本書的「健康限制點檢測表」，讓你5分鐘找到自己的健康漏洞！這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典，教你如何再造健康體質！你是不是也有這樣的經驗——．蔬菜也吃了，優酪乳也喝了，卻還是排便不順？．明明很瘦，卻有脂肪肝？．感冒總是一犯再犯？或無緣無故就過敏？．胃食道逆流的毛病總是無法根本改善？．早就不碰高膽固醇的食物了，膽固醇值還是居高不下？．為了避免糖尿病惡化，幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉，但血糖值還是降不下來？那是因為你沒有找到問題的真正原因，自然無法解決問題！★破解健康迷思，追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫！本書作者簡基城博士，具備分子醫學博士學術背景，同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗，一一破解一般人的健康迷思，包括：「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足，可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝，和胖瘦沒關係」、「80％的膽固醇是肝臟製造的，不吃高膽固醇食物，不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念：「有系統的個人化終身保健」，提供六大系統（腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經）的健康檢測表，可依據個人的健康受損程度，量身打造專屬自己的保健處方。★專屬個人保健DIY1：測測看，你的健康漏洞在哪裡？．好腸胃道標準：大便是否浮在馬桶水面上？．好肝臟標準：是否有脂肪肝？飯後一小時血糖正常？．好代謝標準：血質清淨如水？．好心血管標準：血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服．好免疫力標準：不常感冒、不易過敏．好自律神經標準：愛笑、口水多、累了就打呵欠★專屬個人保健DIY2：個人化自療處方，簡單易上手本書透過六大系統簡單的檢測圖表，讓你很快找到自己身體最弱的環節，並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度，進一步提供不同受損程度的保健處方，包括：．腸胃道健康自療處方吃夠膳食纖維，培養腸道好菌；吃飯喝湯提高消化力；別讓孩子吃太乾淨的食物；用益生菌幫助腸道養益菌；多吃蔬果補充抗氧化劑……．肝臟健康自療處方有效休息，為肝臟「清倉」；腹式呼吸改善慢性缺氧；補充高劑量維生素B群……．代謝健康自療處方減少熱量攝取，餐餐七分飽；強力保肝，減少糖尿病的發生；調高基礎代謝率的方式強力減重……．心血管健康自療處方從日常生活改善局部缺氧；練習大笑和吹音，導入更多氧氣；保持血液清淨，維持血管壁彈性……．免疫系統健康自療處方創造快樂感是最便宜的免疫藥方；多吃辛辣食物，強化免疫力；補充可提升免疫力的益菌……．自律神經健康自療處方優質的休息；按摩肩胛以上的肌肉群；透過冥想或打禪，讓身體重新取得平衡……利用系統化的個人保健處方，讓你再造健康體質，追求長壽健康不再繞遠路！本書特色新世紀的保健新邏輯，防患疾病於未然防堵式的身體保健方式已經落伍了！本書擺脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的傳統醫療方式，以最新的預防醫學觀點，導引讀者在面臨亞健康與亞疾病的交叉點時，一步步走向健康之途，達到真正的防患未然。3分鐘測試你的老化等級，了解身體的使用狀況身分證上的年齡並不是你真正的年齡！身體是最誠實的紀錄器，忠實反應你的使用狀況。本書提供的新健康年齡表，幫助讀者分析身體的實際狀況了解身體的真正年齡及老化等級。5分鐘找出健康漏洞，保健工作事半功倍保健的重要人人都知道，但是究竟要何處著手？把各種專家的飲食、運動都做了一遍，卻好像沒有什麼效果。這表示你的保健走了許多冤枉路。本書提供最準確的檢測，只要5分鐘就能測出你的健康漏洞，讓你可直接針對最弱的環節加強，最省時有效。6大系統保健撇步大公開，量身打造專屬自己的保健處方以最簡單的方式詳細說明六大系統的運作原理，並且提供「六大系統健康測試表」區分不健康的程度，再依據輕重程度提供最生活化的保健處方，讓讀者一步步回復健康，最終可以達到健康指標。讀者群分析亞健康族：沒有病痛纏身，可是卻常感到這裡不舒服、那裡不對勁的人處在亞健康狀態的人，就算是到醫院也很難查出毛病來。但身體卻用種種的不舒服、小毛病來告訴你，有些地方不對勁了。本書幫助解讀你的身體訊息，建立正確的保養觀念，讓健康曲線不再往下走。亞疾病族：健檢報告總是會出現幾個紅字，但還不到用藥的程度的人健檢報告出現了紅字，表示身體已經發出警訊了。雖然還不需要每天吃藥，但是自己卻不知要如何保養。本書幫助亞疾病族群了解生化檢測的意義，並提供生活中可實行的保健妙方，讓讀者擺脫健檢的紅字，邁向健康之路。慢性疾病族：長期在服藥的高血壓、高血脂等慢性病患者對於每天都要吃上各色藥丸，每個月都要到醫院報到的慢性病族群來說，本書提供的保健方式能與醫院的處置相輔相成，挽救健康不再惡化。養生族：追求優質健康生活，想要活得老又活得好的人不想老來還得被病痛折磨，也不想拖累家人的養生族，更需要閱讀本書。按照本書的保健新邏輯，你可以存下人生的健康本錢，不僅保健工作事半功倍，也讓你的每一天都快樂自在。作者簡介簡基城1952年生，台灣宜蘭人。長期致力於抗老化研究，對於高齡化社會的健康問題具有獨到見解，專長為抗老化醫學、功能醫學、分子醫學及公共衛生。學歷台北醫學大學醫學系醫學士美國加州大學洛杉磯校區（UCLA）公共衛生學碩士國立清華大學生命科學院分子醫學博士中央研究院生化所博士後研究現職東元綜合醫院副院長（區域教學醫院）新竹科學園區員工診所院長長生瑞士健康診所醫學長歡迎造訪「簡博士的健康異想世界」www.wretch.cc/blog/everwellprot

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